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懷孕期間該如何調整飲食?

文章出處:責任編輯:人氣:-發表時間:2017-02-11 20:45【

  孕婦的營養和胎兒的健康、智力發育有這很密切的關系,據資料顯示在懷孕期間葉酸的缺乏與胎兒神經管畸形有關;鈣的補充與胎兒骨骼的發育與孕婦妊娠高血壓有關;缺鐵可導致孕婦貧血,胎兒流產;母體的智商和健康直接影響著胎兒的智力和健康等等。產后修復培訓

  媽媽們懷孕后要學會吃“好”。那么懷孕期間該如何調節呢?

  妊娠12個星期以前稱為早孕。很多孕婦會有不同程度的惡心、嘔吐、厭食等癥狀,少數嚴重者嘔吐頻繁劇烈,尤其是在早晨起床或飯后加重,可能會引起體內的水、鈉、鉀等營養元素的丟失,從而造成電解質紊亂,甚至出現酮癥酸中毒。所以早孕時期應注意到此類問題,提前做好充足的準備。產后修復培訓

  飲食調節上應注意少量多餐的原則,應該盡量多喝水、多吃蔬菜和水果,吃一些清淡可口、量少質精的食物,盡量保障每天所需的能量,這時期正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期,所以要注意維生素(尤其是維生素B12)、蛋白質的攝入。多吃一些蔬菜水果補充維生素,也可以吃一些堅果類的食物以補充微量元素,肉類則選擇瘦肉等。

  早孕期切忌隨意服用減輕反應的藥物。因為早期是胚胎形成時期,營養素的獲取不需要太多,因此大多數情況下是不會影響胎兒的發育,懷孕前期反應一般到4個月會消失,不需服藥。如果出現嚴重反應,惡心、嘔吐頻繁,不能進食時,應及時去醫院。由于早孕反應與心理因素有很密切的聯系,因此孕婦一定要學會自我調節,是自然的生不要給自己太多的心理負擔,一定要保持心情舒暢、保證自己充足的睡眠。產后修復培訓


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